科学的产后康复知识，助您健康恢复
盆底肌是封闭骨盆出口的肌肉群，它像一张"吊网"，承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持正常位置和功能。
怀孕和分娩会对盆底肌造成不同程度的损伤：
产后42天至6个月是盆底肌修复的黄金时期。建议产后42天进行盆底功能评估，及时发现问题并进行针对性康复训练。
腹直肌分离是指左右两侧的腹直肌从腹白线的位置向两侧分离。孕期子宫增大，腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线向两侧分离。
仰卧，双腿弯曲，一手放在脑后，另一手食指和中指垂直探入腹部，身体微微抬起：
轻度分离可通过专业训练改善，中重度分离建议使用专业治疗仪器配合训练。切记不要盲目做卷腹等动作，可能加重分离程度。
这是产后恢复的最佳时期，身体各器官和组织的可塑性最强，恢复效果最好。
虽然过了黄金期，但仍有较好的恢复效果，需要更多的时间和努力。
身体基本定型，但通过科学的方法仍可改善，需要持之以恒。
产后康复不是简单的减肥塑形，而是对身体机能的全面恢复。建议在专业指导下进行，避免盲目训练造成二次伤害。
最常见的类型，在咳嗽、打喷嚏、大笑、运动时出现漏尿。
突然有强烈的尿意，来不及到厕所就漏尿。
同时存在压力性和急迫性尿失禁的症状。
重要提示：产后尿失禁不会自愈，越早干预效果越好。不要因为尴尬而拖延治疗，这会严重影响生活质量。
全面评估身体恢复情况，包括子宫复旧、盆底功能、腹直肌分离等。
根据评估结果，制定针对性的康复计划。